śniadanie 2

Kris tak jak sie umawialismy. Pierwszy posilek jem dopiero w pracy ok 9-10. Sa to 2 kanapki z szynka. Ok 13 jade na kebaba, 5 chisburgerow, pizze albo chinczyka. W zaleznosci na co mam ochote. Pozniej ok 17 jem obiad domowy. Glownie ziemniaki z miesem i jakas surówkę. Pozniej ok 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, [...]

killob, sniadanei dotychczas jadles mega male to teraz tez odrazu nie dawaj duzego, 1 razowiec ,3-4 jajka, owoc i do pracy na nogach:) Wersja bardzo alternatywna to: 10.00 sniadanie: moje wersje 13.00 Posilkek: z wersji 2 17.00 Obiad w domu 21.00 Przekaski, plus bialko (serek itd) tutaj szkoda jednak miesni, a waga moglaby spadac za szybko:D [...]

Właśnie wcinam śniadanie po aerobach: 100g płatki owsiane,30g rodzynek,5 białek z jajek+1 żółtko I do pracy

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

Dzień 9. NT Dzień minął w dobrym nastroju. Jak zapowiadałem zmniejszyłem trochę kaloryczność posiłków. Samopoczucie bardzo dobre. Na śniadanie zrobiłem jak zwykle placki, tyle że ulepszyłem trochę przepis zapiekając w "cieście" pokrojonego banana. Całkiem smaczne. Basen też zaliczony koło 5pm- miażdżący }:-( Czuję się bardziej zmęczony niz po [...]

no własnie wiem, na poczatku waga leciala w miare dobrze w dól, ale od okolo 2 tygodni wogole nie spada, wiec szukam pomocy, jakichs porad u osób ktore maja wieksza wiedzę nic ja. Co do diety, to zmiejszyc bialko do okolo 150g czyli zamiast 2 serków wiejskich to dam jeden, i zamiast 2 bułek grahamek z ziarkami to tez dam jedną, co w ostatecznosci [...]

[...] najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : grilowane mieso, ryby i warzywa Co jako przekąskę : owoce, swieza marchew Co jako deser : nie ma Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 30g i rodzynki dla smaku oraz 2 jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa To jest posiłek przed treningowy czy to II śniadanie ? 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa Odżywka to nie jest posiłek ... zjedz normalny posiłek jeśli jest to przed treningiem to ryż z tuńczykiem\rybą\cycem itp... [...]

śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

Scooth, mąkę jem razową, z płatkami mi nie wchodzi :/ Olej zamienię na oliwę. A po co więcej białka? 2,4g / kg mc wystarczy. Mateo, śniadanie jem o 6 rano, od 8 do 16 jestem poza domem i muszę przez te 8 godzin zjeść przynajmniej 2 posiłki, dlatego gainer musi być. Później najwyżej zamienię go na normalny posiłek. Ostateczna wersja: Posiłek 1 [...]

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

[...] jest zakończony...myślisz że dlaczego pudzian ciąga takie żelastwo a inni nie mogą...pudzian bardzo rzadko ma kontuzje...czołówka strongmanów gh to "zkada" na śniadanie.po okresie wzrastania równierz przy przyjmowaniu gh ciało robi się bardzo proporcjonalne nogi, tułów to by było chyba n a tyle w tym pytanku. 2.Ja przyjmuje gh ok. [...]

Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE owsianka 100g białko 30g rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemniaków) 450g Piers 100g oliwa 10g B 25g WW 38 Tł 12 Kcal 357 3 Posiłek Jaja 200g Chleb żytni 100g oliwa 5g cebula :) B [...]

Martucca thx :) dobra z Ciebie kumpela, na szczescie zabralem 2 i 3 sniadanie i owsiane awaryjnie w kieracie trzymam ;) także jakoś dam rade. SasiadxXx - skleroza nie boli, pewnie dlatego zapominam.

[...] A jeśli chodzi o nasze odżywianie się ,to cóż ,zapewne odbiega mocno od ideału jakiejkolwiek diety : uwielbiamy słodycze (ona nawet bardziej ),jadamy 2 razy dziennie : duże śniadanie rano i obiado-kolację wieczorem . Niewiele warzyw o tej porze roku ,troche owoców ,sporo serów i wędlin ,żadnych ryb (ona nie znosi nawet zapachu ,więc ja przy niej [...]

Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]

kiklak1 Sniadanie:6,30 750ml mleka 3% tłuszczu , płatki (chwilowo kukurydziane)około 80g B.26g za duzo tego mleka,pij 2%,dodaj jakis owoc,siemie lniane/pestki dyni,jakies jajka II snidanie 9,00 100g ryzu + dzem lub bita smietana itd B.10 daj.ryz,piers z kuraka,warzywa,oliwe III snidanie 10.40 2x kromka masłowa plus biały ser i szynka B.25 [...]

21 lat 92 kg staz 4 tyg cel budowa miesni 1 po przeudzeniu sie 50 g bialka 10.00 sniadnie 100g platkow z mlekiem + 2 gotowane jajka+ owoc 13 II sniadanie ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 21 przed [...]

xPasztetx 1.platki owsiane z mlekiem dodaj oliwy,jajka/wpc 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina bez wegli daj np.mieso/jaja/twarog+warzywa+orzechy/pestki dyni 3.przedtreningowy 100g banana+wpc wywal daj porzadny posilek kasza/ryz/makaron+mieso/ryba,oliwa,warzywa 4.jw kasza/ryz/makaron+mieso/ryba,warzywa 5.4 jajka dodaj warzyw i [...]